Dounia Lhr
Première femme à réaliser la croix de fer aux anneaux.
Dounia Leghrairi, connue sous le nom de Dounia Lhr, est coach sportive depuis 2013. Elle grandit en famille d'accueil et se construit par le sport. Après dix ans de CrossFit, elle se tourne vers les anneaux, un agrès de la gymnastique masculine.
En août 2024, on lui répond sur les réseaux sociaux qu'aucune femme n'a jamais réussi la croix de fer. Elle décide d'essayer. Faute d'être accueillie dans les clubs masculins, elle s'entraîne seule, cinq fois par semaine. Cinq mois plus tard, elle réussit sa première croix. En juin 2025, lors de sa tentative officielle à l'INSEP, elle tient la figure 5,10 secondes. Sa croix est homologuée par les fédérations française et internationale de gymnastique : elle devient la première femme à réaliser ce mouvement.
Fondatrice de Spaurt, une application d'entraînement et de nutrition, elle partage sa méthode avec plus de 360 000 abonnés. Devenue mère en 2026, elle prépare son retour aux anneaux avec un objectif : faire entrer la croix de fer féminine au Guinness World Records.
2013
Devient coach sportive.
Août 2024
Commence à travailler la croix de fer, seule, après des moqueries sur les réseaux sociaux.
Décembre 2024
Réussit ses premières croix aux anneaux.
Juin 2025
Tentative officielle à l'INSEP : 5,10 secondes. Homologation par la Fédération française et la Fédération internationale de gymnastique.
Novembre 2025
Reportage « Dounia, à la force des bras » dans Stade 2, sur France 3.
2026
Portraits dans L'Équipe, Women Sports et Sportmag. Devient mère et prépare son retour.
Prochain objectif
Faire entrer la croix de fer féminine au Guinness World Records.
La croix de fer, en bref
Suspendu aux anneaux, l'athlète tient son corps à la verticale, bras tendus à l'horizontale de chaque côté : le corps dessine une croix. C'est l'une des figures emblématiques de la gymnastique masculine, et l'une des plus exigeantes pour les épaules et les bras.
Pour le Guinness World Records, les bras doivent former un angle exact de 90° avec le corps.
La nouvelle tentative aura lieu en mai 2027 !
SPAURT est une application sportive fondée par Dounia LHR. Elle propose des routines d'entraînement, des programmes de progression et des coseils nutritionnel.
Qu'est-ce que SPAURT ?
SPAURT est une application sportive fondée par Dounia LHR. Elle propose des routines d'entraînement, des programmes de progression et des coseils nutritionnel.
Dounia LHR exerce dans le coaching sportif depuis 2013.
Depuis quand Dounia LHR est-elle coach sportive ?
Dounia LHR exerce dans le coaching sportif depuis 2013.
Oui, ainsi que la musculation et la gymnastique. Elle est notamment spécialisée dans le développement de la force au poids du corps et le travail aux anneaux.
Dounia LHR pratique-t-elle le CrossFit ?
Oui, ainsi que la musculation et la gymnastique. Elle est notamment spécialisée dans le développement de la force au poids du corps et le travail aux anneaux.
Dounia LHR mesure 1,69 m.
Quelle est la taille de Dounia LHR ?
Dounia LHR mesure 1,69 m.
Dounia LHR est diplômée du BPJEPS AGFF, mentions C et D. Elle a également suivi des formations complémentaires en CrossFit, en préparation physique et en préparation mentale.
Quels sont les diplômes de Dounia LHR ?
Dounia LHR est diplômée du BPJEPS AGFF, mentions C et D. Elle a également suivi des formations complémentaires en CrossFit, en préparation physique et en préparation mentale.
Dounia LHR, de son vrai nom Dounia Leghrairi, est une athlète, coach sportive et entrepreneuse française. Elle est notamment connue pour sa pratique de la gymnastique de force aux anneaux et pour avoir fondé SPAURT, une application dédiée à l'entraînement et à la nutrition.
Qui est Dounia LHR ?
Dounia LHR, de son vrai nom Dounia Leghrairi, est une athlète, coach sportive et entrepreneuse française. Elle est notamment connue pour sa pratique de la gymnastique de force aux anneaux et pour avoir fondé SPAURT, une application dédiée à l'entraînement et à la nutrition.
FAQ
Presse
17 avril 2026 Sportmag
https://www.sportmag.fr/dounia-au-dela-de-la-croix-de-fer-le-defi-dune-athlete-qui-refuse-les-limites/
13 avril 2026 Women Sports
https://www.womensports.fr/championnes/dounia-lhr-premiere-femme-au-monde-a-reussir-la-croix-de-fer-rien-nest-impossible-lorsquon-fait-preuve-de-travail-de-discipline-et-de-perseverance-77784.shtm
26 janvier 2026 L'Équipe
https://www.lequipe.fr/Respire/Message-personnel/Actualites/Je-suis-la-premiere-femme-de-l-histoire-a-realiser-la-croix-de-fer/1635155
2 novembre 2025 Stade 2, France 3
https://www.france.tv/france-3/stade-2/7705188-dounia-a-la-force-des-bras.html
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